16 maja

Top najseksowniejszych Polek 1 Marta Żmuda-Trzebiatowska !!! 2 Natasza Urbańska !!! 3 Kasia Skowrońska !!! 4 Madzia Mołek 5 Dorotka Gardias 6 Sylwia Gliwa 7 Agnieszka Cegielska 8 Aldona Orman 9 Maja Sablewska 10 Aneta Zając 11 Aleksandra Zienkiewicz 12 Maria Konarowska 13 Ewka Farna 14 Agnieszka Szulim 15 Agnieszka Kawiorska 16 Edzia Gorniak 17 [...]

/SFD/Images/2016/4/15/72a1cb6442784e58ab5686709e18b271.jpg Dzień 10 Dzisiaj dzień przebiegł bardzo spokojnie bez, większych stresów. Mam zrobione nawet zdjęcie obiadu :-) Postaram się teraz codziennie dodawać chociaż jedno zdjęcie. Może też napiszę w końcu coś o sobie, bo jeszcze tego nie zrobiłem, a powinienem to zrobić już w 1 poście: Jestem [...]

Trening na rzezbe: -poniedziałek klatka a)wyciskanie hantli na ławeczce skośnej w dół (4 serie po 20 powtórzeń, z rozpiętkami 18 powtórzeń tzn. superseria) b)wyciskanie hantli na ławczce pod kątem 45 stopni 5 seri po 18 - 20 c)wyciskanie na maszynie w wąskim uchwycie siedząc 5 seri po 16- 18 powtórzeń (ważne jest aby ręce prowadzić tak aby [...]

Męczące są te ciągłę wojny i pyskówki wśród instruktorów JKD. Chyba nikt inny się tak nie gryzie jak wy. Ale ok. Po pierwsze, garda z opuszczoną ręką jest skuteczna w przypadku, gdy masz ze sobą lata treningów, i masz wystarczającą szybkośc by potrafić się tak bronić. Nie polecałbym początkującym niskiej gardy, dlatego wszyscy uczą wysokiej i jest [...]

W sumie to można powiedzieć że i stack i booster. Tzn stack'i ma kreatyne i najczęściej(choć nie zawsze) substancje pompujące np arginina, cytrulina, glycerol itd. Z kolei Boostery NO mają substancje pompujące a nie mają kreatyny. Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2010-03-31 11:51:16

kazdy kto cwiczy troche bardziej niz dla wpisu na FB 'trening zaliczony' ma jakas chorobe jedni sadza ze sa mali - kiedy nie sa inni ze za duzo fatu maja - kiedy jest skora i kosci a inni przesadnie podchodzi do tematu miski Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-16 14:48:01

[...] ze mam 32.5 cm na wyprostowanym przedramieniu robie na luzie 175 kg x5 w martwym nachwytem bez paskow.Wiosla po 110/120 kg i nic mi sie nie wyslizguje z rak ;-) Odciski powinny w koncu przestac dawac o sobie znac trzeba tylko cierpliwosci, choc sa ludzie ktorzy maja z tym problem caly czas Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-04-16 15:33:54

Wróciłam po 3 dniowym wyjeździe, więc czas nadrobić zaległości :) 3 dni off od treningu. Dzisiaj robiłam zaległe wczorajsze nogi. Wróciłam bardzo późno, a ze względu na niedziele, siłownie były już nieczynne. Na wyjeździe nie było specjalnie czasu na trening, tak jak myślałam, więc dobrze że miałam zaplanowany tydzień treningowy już wcześniej. [...]

Ano ćwicze, ćwicze, ćwicze Musiałem trochę ocenki powyciągać na koniec roku stąd w tym tygodniu zrobię tylko trzy treningi, wczoraj zrobiłem tylko plecy i bic, więc nie będę ich opisywał. TRENING 17.05.2010 czas trwania treningu: 1h 30 min KLATKA-BARKI-TRICEPS (+ brzuch) Pompki z nogami wyżej 16/16/16 Rozpiętki na ławce płaskiej 15 kg +3 12/12/12 [...]

1. Gułagi to chybiony przykład, bo ich makabryczność w dużej mierze bierze się stąd, że posyłano tam masę ludzi, którzy wg naszych standardów nie popełnili żadnego przestępstwa. We współczesnej Polsce raczej ciężko zostać skazanym na pozbawienie wolności za przekonania czy pochodzenie. Poza tym Krzych nie pisał chyba o głodzeniu na śmierć [...]

16.08. DT DÓŁ No to oficjalne sprawozdanie z greckiej mordowni (czyt. siłowni w hotelu). Siłownia sie okazało nie jest tylko dla gości hotelowych - przychodzą też pakerzy z miasteczka. Nie zaczepiają, grzeczni - ale modele takie, ze w Tigerze takich nie widziałam. Niestety (sarkazm!) zapachów takich w Tigerze też nie czułam... Trening pokręcony - [...]

16.03.2018 DT Pojechałam na przyzwoitą siłkę. Zadowolona z przysiadu - 35kgx3 (prawdziwy ciężar, nie tak jak na osiedlowej że 2 kg mniej chyba sztanga waży), gorzej 30 kg x8 - bujnięcia były przy ostatnich powtórzeniach. To już nie są moje strefy komfortu. WL - powalczyłam trochę - 35kgx3x3 - znowu róznica 2kg z osiedlową swoje zrobiła - [...]

A czytasz, że są i takie, które nie mają wcale mdłości, albo mają je do 24 tygodnia 24/7? Im bardziej wypatrujesz domniemanych "oznak", tym bardziej pewnym jest, że coś tam wypatrzysz. U mnie pierwszym objawem ciąży, który tak naprawdę odczułam był brzuch w 16 czy 18 tygodniu \-) Pracowałam jeszcze w 38 tygodniu i nikt się nie dziwił - ludzie są [...]

Czesio-pomyśl trochę,zadajesz pytania jak małe niogarnięte dziecko.Tak,będziesz wiedział z wyprzedzeniem,kiedy będziesz przyjety,bo już w czasie rekrutacji będziesz znać datę planowanego przyjecia,tylko jeszcze musisz przejść całą rekrutację,a to niełatwa droga.Ponadto zawsze w styczniu Komendant Główny Policji na stronie KGP podawał planowane [...]

no to wychodzi na to ze w każdym mieście jest inaczej: Bo u mnie mówili że na KOMISJĘ LEKARSKĄ kierują dopiero kiedy mamą informacje że są przyjęcia. NIE WCZEŚNIEJ bo to kosztuje... a jak masz TWO, TSF, MS, WZ, ABO za sobą wszystkie etapy w których można zdobyć punkty, później zostaję KL... i jak mają miejsc 20 to do lekarzy kierują 20 może kilku [...]

Corrg - Znaczy sie Ty co kwartał płacisz te składki? tak? jeżeli tak to nie ma problemu. Składki do ZUSu mają pierwszeństwo względem KRUSowskich.W momencie kiedy dostaniesz sie do policji i będą opłacane Twoje składki do ZUS wówczas ubezpieczenie rolnicze zostaje wstrzymane. Taka procedura przyjęta jest w każdym przypadku podjęcia pracy powyżej [...]

Krótkie sprawozdanie z TSF I TWO z Piły. Co do TWO to lepiej być wcześniej, ale kilka minut przed też wystarczy, mój test to 664 i grupa A. Pytania ogólnie lightowe, myślę że po przeanalizowaniu pytań z 1 strony spokojnie można 20-25 pkt wydziobać więc nie ma się czym przejmować!Pytania faktycznie czasem nie są z tej stronki ale z reguły idzie odp [...]

Sajack - jeszcze co do twojego rozważania nad tym pytaniem to jesteś pierwszym człowiekiem, który chyba tak to pytanie odebrał jakiego spotkałem. Na tym forum rozmawiałem już z nie jedną osobą, nie raz była ta kwestia poruszana, sam jak zdawałem PZP to inni kandydaci też odpowiadali że zaczęli w wieku około 15-16 lat, a nawet zdarzyło mi się parę [...]

Po abo zakładając że składałeś w dzień WZ lub po, to kolejnym i ostatnim byłaby Komisja lekarska. Jeśli pisane jest Ci załapać się na 10tego maja to pewnie niedługo dostaniesz skierowanie na PZP/KL Zmieniony przez - noob_lesiu w dniu 2011-03-21 16:04:41

W treningu zaniedbujesz tył uda. 1. Czy opieranie treningu praktycznie tylko na głównych ćwiczeniach nie wykończy zbytnio organizmu? Czy może być jak najbardziej? Może być. Ważne żeby nie przesadzić. 2. Czy w ćwiczeniach takich jak przysiad, martwy - stosować zakres powtórzen 6-8 czy zostawić 10 tak jak jest A dlaczego aż tak zawężasz zakresy [...]